10 вересня Всесвітній день запобігання самогубствам
"Життя-це безцінний дар, який дається людині при народжені і те, як людина розпорядиться ним, залежить від неї самої" Сократ
10 вересня Всесвітній день запобігання суїциду-міжнародна дата, яка відзначається по всій планеті щорічно, починаючи з 2003 року з метою сприяння діяльності щодо запобігання самогубств у всьому світі.
Всесвітній день запобігання самогубствам почали проводитися з ініціативи Міжнародної асоціації по запобіганю самогубствам при активній підтримці Всесвітньої організації охорони здоров'я.
В Жашківському ліцеї №1 психологічною службою школи разом з учнями 8-9 класів були проведені години спілкування щоб проаналізувати та нагадати, що підтримка важлива кожному з нас, а не лише людям, які знаходяться у кризовому стані.
Під час заняття розібрали основні поради для запобігання проблем з психічним здоров’ям, аби впевнено долати життєві виклики та запобігти негативним думкам:
Ви не самотні. Знайдіть друга, члена сім’ї. Не тримайте свої думки про самогубство в таємниці. Якщо ви не знайшли людину, готову вислухати, продовжуйте пошук. Може бути корисно написати список людей, до яких ви можете звернутися в кризовій ситуації.
Емоційні кризи носять тимчасовий характер. Важливо визнати, що кризи закінчуються. Речі, які зараз здаються непереборними з часом стануть менш болючими і більш контрольованими. Це нормально, не відчувати цього зараз. Але знання того, що проблеми часто є більш контрольованими, допоможе зберігати надію.
Причини жити допомагають пережити важкі часи. Подумайте про те, що підтримувало вас у важкі часи: сім’я, хобі, проекти на майбутнє. Якщо в даний момент ви віддалилися від сім’ї або друзів, відновіть відносини або створіть нові. Знайдіть цікаве заняття чи проект. Життєвий проект і міцні стосунки є найкращою протидією від негативних думок.
Уникайте того, що йде не дуже добре або вам важко, поки не відчуєте себе краще. Перенапруження може погіршити ситуацію. Вашою головною турботою має бути одужання.
Плануйте повсякденні справи. Включіть принаймні дві щоденні справи тривалістю понад півгодини кожна. Це має бути діяльність, яка вам подобається або не викликає вимог, дискомфорту чи занепокоєння.
Намагайтеся розмовляти і спілкуватися з людьми. Відновлення соціальних зв’язків є важливою складовою. Також пам’ятайте, що не всі хочуть або можуть вислухати ваші проблеми, але можуть допомогти іншим способом.
Подбайте про своє фізичне здоров’я. Слідкуйте за харчуванням і займіться спортом з низьким навантаженням. Якщо ви страждаєте від будь-якого нездужання або дискомфорту, йдіть до лікаря. Якщо у вас хороше здоров’я, проходьте планові огляди.
Намагайтеся зберігати оптимістичний погляд у майбутнє. Пам’ятайте, що більшість людей, які страждали від суїцидальних думок або робили спробу, відновилися і ведуть продуктивне життя.
Такі години спілкування проводяться з метою інфрмування, що життя людини-неповторне, унікальне, безцінне!
