Всесвітній день фізичної активності – 06 квітня
Всесвітній день фізичної активності було започатковано у 2002 р. під керівництвом Agita Mundo за підтримки World Health Organization (WHO).
Регулярна фізична активність – це одна з найважливіших речей, які можна зробити для нашого здоров'я. Вона здатна покращити здоров'я мозку, допомогти контролювати вагу, знизити ризик захворювань, зміцнити кістки/м'язи та покращити вашу здатність виконувати повсякденні дії.
За даними WHO, фізично активні люди мають нижчі показники смертності від таких хвороб, як: ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск, інсульт, діабет, метаболічний синдром, рак товстої кишки, рак молочної залози та депресія.
Переваги регулярної фізичної активності:
Зменшення ризику захворювань:
Серцево-судинні захворювання та інсульт є основними причинами смерті. Щонайменше 150 хв. помірної фізичної активності на тиждень здатні зменшити ризик цих захворювань. Окрім того, регулярна фізична активність знижує кров'яний тиск та покращує рівень холестерину.
Діабет 2 типу та метаболічний синдром. Метаболічний синдром – комбінація занадто великої кількості жиру навколо талії, високого кров'яного тиску, рівня тригліцеридів, цукру у крові, низького рівня ЛПВЩ.
Деякі види раку (сечового міхура, грудей, товстої кишки, ендометрій, стравоходу, нирок, легень, шлунку. Якщо ви перенесли рак, регулярна фізична активність не тільки допоможе вам покращити якість життя, але й вашу фізичну форму.
Зміцнення кісток та м'язів. З віком важливо захистити свої кістки, суглоби та м'язи – вони підтримують тіло та допомагають нам рухатися. Підтримка здоров'я кісток, суглобів та м'язів може допомогти вам займатися повсякденними справами та бути фізично активними.
Контроль нормального рівня ваги.
Допомога у ситуації зі стресом та напругою.
Сприяння позитивному настрою та світогляду.
Допомога у швидкому засинанні та міцному сні.