ПЕРЕХІД НА ЗИМОВИЙ ЧАС
2-чі на рік стрілки годинників переводяться на годину у більш ніж 100 країнах світу. Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня.
Тож цього року годинники переводять у ніч з 28 на 29 жовтня о 4 ранку на 1 год. назад
.
Завжди перехід на зимовий чи літній час приносить великий стрес для нашого організму. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, які мають проблеми з кров‘яним тиском
та захворюванням серця - їм потрібно бути особливо уважними.
Декілька порад, як легко адаптуватися до літнього часу:
Лягайте спати щодня на 15 хв. раніше, ніж напередодні.
Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші й темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
Ідеальна температура для сну - не більше 18 - 20 °C.
Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
Вечеряйте не пізніше, ніж за 2 - 3 год.
перед сном.
Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, аби зекономити трохи часу зранку.
Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
Легко прожене сонливість контрастний душ.
НЕ ЗАБУДЬТЕ СЬОГОДНІ ВНОЧІ ПЕРЕВЕСТИ СТРІЛКУ ГОДИННИКА НА 1 ГОД. НАЗАД
