Корисні перекуси в школу
Голодна дитина — це не лише про бурчання в животі. Це і про втрату концентрації, дратівливість та знижену активність на уроках. Тому — перекус обов’язково! 
Але чим замінити солодощі, які зручно дати, але зовсім не корисно?
Ось кілька перевірених варіантів:
Вода – завжди в рюкзаку.
Фрукти й овочі – яблука, мандарини, огірки – зручно і без калюж у ланчбоксі.
Сендвічі – на цільнозерновому хлібі з м’ясом, яйцем, хумусом, сиром, овочами. Це дуже зручний варіант для перекусу, оскільки можна комбінувати білки, жири, вуглеводи і городину й враховувати смаки дитини.
Роли з лаваша – з морквою, тунцем, фалафелем, зеленню.
Сухофрукти – фініки, інжир, курага. Вони мають бути чисті, як і руки дитини, тож помийте чи навіть замочіть сухофрукти завчасно і покладіть в контейнер. Але обережно: це концентрат цукру.
Горіхи – поживно, смачно, але не жменями.
Банан – тільки в контейнері, інакше вони швидко почорніють і розмажуться не тільки пакетом, а й рюкзаком. 
Йогурт без наповнювача – він витримає пів дня без холодильника. Головне, щоб не розлився.
Домашня випічка – є гарною альтернативою придбаній у магазині. Цукор у ній можна замінити сухофруктами, з жирів додавати тільки вершкове масло чи олію, борошно робити цільнозернове чи горіхове. А ще, готувати її можна разом із дитиною.
Головне: перекус має бути поживним, не псуватись без холодильника, не розтікатися по рюкзаку і не бруднити руки.
І пам’ятайте: якщо хочете, щоб дитина їла здорово – починайте з себе. Разом вибирайте продукти, готуйте ланчі й покажіть, що корисне — це не нудно! 
